Базовая хореография. Простая координация и силовая часть на проработку мышц брюшного пресса. Рекомендуется для начинающих. Низкая и средняя интенсивность.

Продолжительность: 55 мин.

Креативная хореография. Средняя и сложная координация. Средняя и высокая интенсивность. Рекомендуется после прохождения курса Step Basic.

Продолжительность: 55 мин.

Тренировка основных групп мышц с использованием разборной штанги. Урок высокой и средней интенсивности.

Есть два основных направления – Hot iron и Body pump. Hot iron – это силовые тренировки с мини-штангами, ориентированные на разные уровни подготовки:

• Hot iron 1 (занятия для начинающих);
• Hot iron 2 (для тех, кто в течение 3-5 месяцев занимался hot iron 1);
• Iron cross (упражнения направлены на наращивание мышечной массы);
• Hot iron back (для тех, кто страдает сколиозом, болями в спине, нарушением осанки).

Продолжительность: 55 мин.

Тренировка направленная на проработку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Продолжительность: 55 мин.

Тренировка мышц рук, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Урок средней интенсивности.

Продолжительность: 55 мин.

Комплексная силовая тренировка на основные мышечные группы с использованием различного силового оборудования. Для всех уровней подготовленности.

Продолжительность: 55 мин.

Тренировка мышц брюшного пресса и мышц спины. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Продолжительность: 30 мин.

Тренировка мышц ягодиц и бёдер, брюшного пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Продолжительность: 30 мин.

Функциональная тренировка с использованием такого оборудования, как диски для скольжения Gliding, нестабильная полусфера Bosu, мяч Fitball, уникального оборудования Gymstick. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Программа от образовательного центра FitPRO компании FITNESS HOLDING. Тренировка мышц брюшного пресса, ягодиц, спины и всего мышечного корсета. Для всех уровней подготовленности.

Продолжительность: 55 мин.

Занятие на укрепление мышц тазового дна, косых мышц живота, ослабленных мышц спины, разгрузку позвоночника. Различные дыхательные техники.

Тренировка на развитие гибкости. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Продолжительность: 55 мин.

Урок на подушке Balanced Pad. Тренировка направлена на укрепление мышечного корсета. Способствует улучшению осанки, развитию гибкости и чувству равновесия. Для всех уровней подготовленности.

Продолжительность: 55 мин.

Комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, развить гибкость и чувство равновесия. Для всех уровней подготовленности.

Продолжительность: 55 мин.

Тренировка Pilates с использованием разнообразного оборудования: роллер, изотоническое кольцо, mini ball. Рекомендуется для подготовленных.

Продолжительность: 55 мин.

Программа от образовательного центра FitPRO компании FITNESS HOLDING. Комплексная тренировка, сочетание движений из Yoga, Pilates и Stretching. Для всех уровней подготовленности.

Продолжительность: 55 мин.

Практика, предназначенная для человека современной эпохи, имеющая глубокие традиции, оказывает эмоциональное и физическое воздействие, расширяет сознание человека.

Продолжительность: 55 мин.

Древнейшая Индийская система самосовершенствования человека на всех уровнях существования.

Продолжительность: 55 мин.

Безударная тренировка на велотренажёрах. Развитие общей и скоростно-силовой выноливости, увеличение функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы.

Аэробика с элементами Восточных единоборств. Ударная техника. Тренировка на выносливость и улучшение нервно-мышечной координации.

Продолжительность: 55 мин.

Тренировка с чередованием силовой и аэробной нагрузки с использованием степ - хореографии и силового оборудования. Урок для подготовленных.

Продолжительность: 55 мин.

Тренировка на проработку мышц брюшного пресса и спины, в сочетании с упражнениями на развитие гибкости. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Продолжительность: 55 мин.

Танцевальный урок, синтез различных направлений латиноамериканских танцев. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Продолжительность: 55 мин.

Это развлекательная, эффективная танцевальная фитнес-вечеринка с простыми для выполнения движениями в латиноамериканском стиле.

Продолжительность: 55 мин.

Высокоинтенсивная интервальная тренировка под динамическую, специально прописанную музыку.

Продолжительность: 55 мин.

Метод глубоко расслабления с помощью Antigravity гамака и практики, которая приводит сознание в пограничное состояние между сном и бодрствованием. Тридцать минут практики приравнивается к четырем часам хорошего сна.

Продолжительность: 30 мин.

Тренировка по восстановлению ПОСЛЕ РОДОВ. Направлена на повышение тонуса мышц всего тела, с учётом периода лактации. С помощью специального оборудования происходит физическое и эмоциональное взаимодействие мамы и малыша.

Продолжительность: 55 мин.

Занятие в мини-группе для тех, кто всегда мечтал СЕСТЬ НА ШПАГАТ! Специальное оборудование и комплексы упражнений помогут сделать мышцы и связки - более эластичными, суставы - подвижными, а амплитуду движения - максимальной.

Продолжительность: 55 мин.

Углубленное изучение танцев ЛАТИНО - АМЕРИКАНСКОЙ ПРОГРАММЫ - чувственной румбы, классического венского вальса, страстного танго и много другого.

Продолжительность: 55 мин.

Программа, представляющая собой занятие с использованием AntiGravity гамака. Включает в себя асаны из Yoga, элементы пилатеса, акробатики, воздушной гимнастики, силовые упражнение, упражнения на вытяжение.

Продолжительность: 55 мин.

Занятие в группе в тренажёрном зале. Разработаны с учётом особенностей женского организма, направлены на улучшение силуэта.

Продолжительность: 55 мин.

Программа поможет Вам: укрепить осанку и мышечный корсет, улучшить гибкость позвоночника и всего тела, снизить риск возникновения проблем ОДА и прочих нарушений работы систем организма. ВОССТАНОВЛЕНИЕ И ПРОФИЛАКТИКА ЗДОРОВЬЯ.

Продолжительность: 55 мин.

Новое направление в фитнесе - ФИТНЕС ДЛЯ ЛИЦА! Результатом регулярных занятий здоровый цвет лица, разглаживание морщин, ликвидация отечности.

Продолжительность: 55 мин.

Функциональная тренировка, направленная на укрепление основных мышечных групп с использованием подвесных петель и веса собственного тела. СИСТЕМА ПОДГОТОВКИ "МОРСКИХ КОТИКОВ".

Продолжительность: 55 мин.

Занятие способствует уменьшению риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и остеопороза, позволяют поддерживать вес в норме. Тренировка поможет Вам ПОВЕРНУТЬ ВРЕМЯ ВСПЯТЬ. Рекомендовано для людей старшего возраста.

Продолжительность: 55 мин.

Новая АМЕРИКАНСКАЯ МЕТОДИКА тренировок! Позволит вам улучшить свои функциональные возможности, укрепить все системы организма и поможет стать более ловкими и активными в повседневной жизни.

Продолжительность: 55 мин.

Высокоинтенсивная интервальная тренировка. Занятие задействует большое количество мышечных групп и развивающее все основные качества, что позволяет сжечь НАИБОЛЬШЕЕ КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ.

Продолжительность: 55 мин.